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詳細資料ISBN：9789863710165 叢書系列：LOHAS過生活 規格：平裝 / 160頁 / 19 X 26 X 1.2 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？只要跟著書中指示，就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰痠背痛！ 核心肌群是什麼？ 核心肌群即是身體的中心， 涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。 其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉， 舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。 訓練核心有什麼益處？ 核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展， 並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎， 還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕， 各種年齡層的人都能獲得顯著成效！ 配合圖解，循序漸進的運動 本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進， 即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖， 也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！ 本書特色 配合全身肌肉解剖圖，運動部位一目了然！ 以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態，輕鬆了解每個動作會訓練、伸展到哪些肌群。 從暖身至實例練習，循序漸進，新手也輕鬆上手！ 由淺入深，輕鬆易學，簡單有效果！ 貼心提醒正確姿勢及錯誤姿勢，不怕做錯造成運動傷害！ 本書每個動作都有標示正確及錯誤姿勢，即使沒有專人教授，也能正確訓練肌群！ |
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資料來源：博客來
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