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售價:716  |
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詳細資料ISBN：4710415383860 叢書系列：三采健康館 規格：平裝 / 316頁 / 23 X 29.8 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！ 胸部都瘦了，屁股卻還是很大？ 全身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！ 驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度， 最精準有效的雕塑曲線動作，讓妳21天後褲子從L→S，秀出精實馬甲線 擁有性感的迷人肩頸線，變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表！ ★超值加贈－獨家豐胸翹臀纖細腰隨身大海報，跟著做立即擁有Ｓ曲線！ ★年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線 曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人， 到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線， 鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。 根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中， 比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！ 第一冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》 ★擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！ 10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動 10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動 擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣 揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理 21天密集鍛鍊瘦身計劃 第二冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》 ★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉，不挨餓且瘦小腹的瘦身料理 10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動 10個局部強化腹部的核心運動 消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材 擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理 21天密集鍛鍊瘦身計劃 第三冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》 ★告別歐巴桑蝴蝶袖，秀出性感鎖骨瘦身操！ 10個擊敗蝴蝶袖運動 10個打造完美肩線和鎖骨運動 獨門放鬆肩頸的皮球按摩術 雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理 21天密集鍛鍊瘦身計畫 第四冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦》 ★告別下垂鬆弛的胸部，找回妳的青春事業線，穿上低胸、美背衣性感破表！ 10個打造性感渾圓胸運動 10個雕塑緊緻美背運動 獨門加強誘人美背皮球按摩術 打造尖挺胸部按摩法 加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦 21天密集鍛鍊瘦身計畫本書特色 1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦 無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！ 2.塑身女皇親自示範，6組循環運動＋分解動作，每天30分鐘局部瘦 可依照自身的運動能力自行組合這6組循環運動＋分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。 3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位 各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。 4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果 有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。 5.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣 本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。 |
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資料來源：博客來
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